Latihan Dasar Kebugaran Jasmani

        Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Maksudnya, masih mempunyai  tenaga  cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas yang lainnya.

Faktor yang memengaruhi kebugaran  jasmani seseorang antara lain makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur, dan pola istirahat yang cukup. Untuk meningkatkan kebugaran  jasmani, kamu harus melakukan latihan kebugaran jasmani dengan teratur.

Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Pencak Silat

 Pencak silat merupakan seni bela diri Asia yang berakar dari budaya Melayu. Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura. Selain itu, pencak silat dapat ditemukan dalam berbagai variasi di berbagai negara sesuai dengan penyebaran suku Melayu, seperti di Filipina Selatan dan Thailand Selatan. Bahkan saat ini Vietnam juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh.

Gerak Dasar Melempar

                Melempar adalah gerakan mengarahkan satu benda yang dipegang dengan cara mengayunkan tangan ke arah tertentu. Gerakan ini dilakukan dengan menggunakan kekuatan tangan dan lengan.

1.    Melempar Bola ke Sasaran Diam                 

Cara melakukannya sebagai berikut.     

a.     Lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan baik.

b.    Membuat garis pembatas dan kotak segi empat, dengan diberikan tanda pada kotak segi empat sebuah lingkaran.

Gerak Dasar Berlari

 Berlari merupakan perkembangan dari gerakan berjalan. Perbedaanya terletak pada irama ayunan langkah. Pada gerakan lari, iramanya lebih cepat dan saat-saat tertentu kedua kaki tidak menginjak tanah.

Gerak lari memiliki beberapa variasi, di antaranya lari lari pelan dan lari cepat. Berikut ini penjelasanya.

Soal Jawab tentang Permainan Sepak Bola

 I.     Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!

1.    Olahraga yang dilakukan dengan cara menggiring bola menggunakan kaki oleh pemain untuk dimasukkan ke dalam gawang tim lawan adalah ....

a.    basket

b.    bola voli

c.     rugbi

d.   sepak bola

 

2.    Sepak bola merupakan olahraga yang termasuk dalam permainan ....

a.    bela diri

b.    akuatik

c.    bola besar

d.    bola kecil

 

Soal Jawab tentang Permainan Basket

 I.      Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!

1.        Permainan bola basket diciptakan oleh ….

a.    William Morgan

b.   Gulix

c.    James A. Naismith

d.   John Lock

Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Naismith tahun 1891 di Massachusett, Amerika Serikat.

 

2.        Nama federasi internasional bola basket adalah ....

a.    FBBA

b.   FABI

c.    FIBA

d.   FABB

Organisasi basket seluruh dunia adalah Federation International de Basket Ball Amateur (FIBA).

 

Gerak Dasar Berjalan

Jalan merupakan suatu gerakan melangkahkan kaki ke segala arah yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Gerakan berjalan merupakan gerakan yang sudah biasa dilaukan dalam kehidupan sehari-hari. Gerak berjalan termasuk dalam gerak lokomotor.

Gerakan berjalan memiliki berbagai variasi. Variasi dalam gerakan berjalan terdiri dari jalan ke depan, jalan ke belakang, dan jalan ke samping. Berikut ini penjelasanya.

1.   Jalan ke Depan

Cara melakukannya sebagai berikut.

a.  Sebelum melakukan gerakan, lakukan pemanasan dengan baik.

b.  Langkahkan kaki kiri ke depan dengan lutut agak dibengkokkan.