Showing posts with label Penjasorkes. Show all posts
Showing posts with label Penjasorkes. Show all posts

26/10/2020

 Latihan Dasar Kebugaran Jasmani

Latihan Dasar Kebugaran Jasmani

        Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Maksudnya, masih mempunyai  tenaga  cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas yang lainnya.

Faktor yang memengaruhi kebugaran  jasmani seseorang antara lain makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur, dan pola istirahat yang cukup. Untuk meningkatkan kebugaran  jasmani, kamu harus melakukan latihan kebugaran jasmani dengan teratur.

15/10/2020

Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Pencak Silat

Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Pencak Silat

 Pencak silat merupakan seni bela diri Asia yang berakar dari budaya Melayu. Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura. Selain itu, pencak silat dapat ditemukan dalam berbagai variasi di berbagai negara sesuai dengan penyebaran suku Melayu, seperti di Filipina Selatan dan Thailand Selatan. Bahkan saat ini Vietnam juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh.

12/10/2020

Gerak Dasar Melempar

Gerak Dasar Melempar

                Melempar adalah gerakan mengarahkan satu benda yang dipegang dengan cara mengayunkan tangan ke arah tertentu. Gerakan ini dilakukan dengan menggunakan kekuatan tangan dan lengan.

1.    Melempar Bola ke Sasaran Diam                 

Cara melakukannya sebagai berikut.     

a.     Lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan baik.

b.    Membuat garis pembatas dan kotak segi empat, dengan diberikan tanda pada kotak segi empat sebuah lingkaran.

08/10/2020

Gerak Dasar Berlari

Gerak Dasar Berlari

 Berlari merupakan perkembangan dari gerakan berjalan. Perbedaanya terletak pada irama ayunan langkah. Pada gerakan lari, iramanya lebih cepat dan saat-saat tertentu kedua kaki tidak menginjak tanah.

Gerak lari memiliki beberapa variasi, di antaranya lari lari pelan dan lari cepat. Berikut ini penjelasanya.

18/08/2020

Soal Jawab tentang Permainan Sepak Bola

Soal Jawab tentang Permainan Sepak Bola

 I.     Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!

1.    Olahraga yang dilakukan dengan cara menggiring bola menggunakan kaki oleh pemain untuk dimasukkan ke dalam gawang tim lawan adalah ....

a.    basket

b.    bola voli

c.     rugbi

d.   sepak bola

 

2.    Sepak bola merupakan olahraga yang termasuk dalam permainan ....

a.    bela diri

b.    akuatik

c.    bola besar

d.    bola kecil

 

12/08/2020

Soal Jawab tentang Permainan Basket

Soal Jawab tentang Permainan Basket

 I.      Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!

1.        Permainan bola basket diciptakan oleh ….

a.    William Morgan

b.   Gulix

c.    James A. Naismith

d.   John Lock

Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Naismith tahun 1891 di Massachusett, Amerika Serikat.

 

2.        Nama federasi internasional bola basket adalah ....

a.    FBBA

b.   FABI

c.    FIBA

d.   FABB

Organisasi basket seluruh dunia adalah Federation International de Basket Ball Amateur (FIBA).

 

22/04/2020

Gerak Dasar Berjalan

Gerak Dasar Berjalan


Jalan merupakan suatu gerakan melangkahkan kaki ke segala arah yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Gerakan berjalan merupakan gerakan yang sudah biasa dilaukan dalam kehidupan sehari-hari. Gerak berjalan termasuk dalam gerak lokomotor.
Gerakan berjalan memiliki berbagai variasi. Variasi dalam gerakan berjalan terdiri dari jalan ke depan, jalan ke belakang, dan jalan ke samping. Berikut ini penjelasanya.
1.   Jalan ke Depan
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.  Sebelum melakukan gerakan, lakukan pemanasan dengan baik.
b.  Langkahkan kaki kiri ke depan dengan lutut agak dibengkokkan.

26/09/2019

Gerak Dasar Lompat

Gerak Dasar Lompat


Lompat adalah suatu gerakan mengangkat tubuh dari satu titik ke titik lain yang lebih jauh atau tinggi dengan ancang-ancang lari cepat atau lambat dengan menumpu satu kaki dan mendarat dengan kaki/anggota tubuh lainnya dengan keseimbangan yang baik. Gerak lompat memiliki beberapa variasi. Berikut ini merupakan variasi dalam gerakan lompat.

25/09/2019

Teknik Dasar Permainan Kasti

Teknik Dasar Permainan Kasti


Istilah kasti berasal dari bahasa Belanda. Kasti berarti suatu permainan di lapangan yang menggunakan bola kecil dan tongkat pemukul yang terbuat dari bahan kayu. Permainan kasti dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Setiap regu terdiri atas 12 pemain utama dan 6 pemain cadangan. Permainan kasti dipimpin oleh seorang wasit. Wasit dibantu 3 orang pembantu wasit dan pencatat nilai. Gerak dasar dalam kasti di antaranya melempar, menangkap, dan memukul  bola.

21/09/2019

Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis


Bulu tangkis dikenal juga dengan istilah badminton. Bulu tangkis dimainkan dengan menggunakan shuttlecock sebagai bolanya yang dipukul dengan raket melalui atas net. Permainan bulu tangkis dapat dilakukan secara tunggal (satu lawan satu) ataupun ganda (dua lawan dua).

16/09/2019

Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Permainan bola voli adalah suatu permainan yang termasuk cabang olahraga permainan bola besar. Permainan bola voli berasal dari Amerika Serikat, ditemukan oleh William G. Morgan pada tahun 1895.
Teknik dasar permainan bola basket meliputi teknik servis, passing, blocking, dan smash. Berikut ini akan dijelaskan teknik-teknik dasar dalam permainan bola voli.

20/02/2018

Teknik Dasar Sepak Bola

Teknik Dasar Sepak Bola

Sepak bola merupakan cabang olahraga yang digemari di Indonesia. Kebanyakan sepak bola dimainkan oleh pria. Meski demikian, saat ini sudah bermunculan pemain sepak bola wanita. Permainan ini dilakukan secara beregu. Tiap regu terdiri atas 11 pemain.
Induk organisasi sepak bola seluruh Indonesia adalah PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia). Sedangkan induk organisasi sepak bola seluruh dunia adalah FIFA (Fédération Internationale de Football Association).
Teknik dasar sepak bola meliputi teknik menendang, menghentikan bola, menyundul, dan menangkap bola. Untuk pemain hanya ada 3 teknik, yaitu menendang, menghentikan bola, dan menyundul. Hanya kiper atau penjaga gawang yang memiliki wewenang menangkap bola.