22/04/2020

Gerak Dasar Berjalan


Jalan merupakan suatu gerakan melangkahkan kaki ke segala arah yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Gerakan berjalan merupakan gerakan yang sudah biasa dilaukan dalam kehidupan sehari-hari. Gerak berjalan termasuk dalam gerak lokomotor.
Gerakan berjalan memiliki berbagai variasi. Variasi dalam gerakan berjalan terdiri dari jalan ke depan, jalan ke belakang, dan jalan ke samping. Berikut ini penjelasanya.
1.   Jalan ke Depan
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.  Sebelum melakukan gerakan, lakukan pemanasan dengan baik.
b.  Langkahkan kaki kiri ke depan dengan lutut agak dibengkokkan.

c.  Tangan kanan diayunkan dari belakang ke depan dengan siku agak dibengkokkan.
d.  Gerakan tangan kiri merupakan kebalikan dari gerakan tangan kanan.
e.  Saat berjalan, posisi badan tegak dan dada dibuka.
f.   Perut agak ditarik ke dalam supaya rata.
g.  Pandangan mengarah ke depan.
h.  Selesai melakukan gerakan, lakukan pendinginan dengan baik.
2.   Jalan ke Belakang           
Cara melakukannya sebagai berikut.      
a.  Sebelum melakukan gerakan, lakukan pemanasan dengan baik.
b.  Langkahkan kaki kiri ke belakang dengan lutut agak dibengkokkan.
c.  Tangan kanan diayunkan dari depan ke belakang dengan siku agak dibengkokkan.
d.  Gerakan tangan kiri merupakan kebalikan dari gerakan tangan kanan.
e.  Saat berjalan, posisi badan tegak dan dada dibuka.
f.   Perut agak ditarik ke dalam supaya rata.
g.  Pandangan mengarah ke depan.
h.  Berjalanlah ke belakang dengan hati-hati.
i.   Selesai melakukan gerakan, lakukan pendinginan dengan baik.
3.    Jalan ke Samping Kanan dan ke Samping Kiri        
Cara melakukannya sebagai berikut.     
a.  Sikap awal berdiri tegak.
b.  Kedua tangan lurus di samping badan.
c.  Langkahkan kaki kanan ke samping kanan.
d.  Kemudian, langkahkan kaki kiri ke samping kanan hingga merapat.
e.  Lakukan sebanyak lima langkah.
f.   Langkahkan kaki kiri ke samping kiri.
g.  Kemudian, langkahkan kaki kanan ke samping kiri hingga merapat.

Lorem ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.

Comments


EmoticonEmoticon