20/02/2018

Teknik Dasar Sepak Bola

Sepak bola merupakan cabang olahraga yang digemari di Indonesia. Kebanyakan sepak bola dimainkan oleh pria. Meski demikian, saat ini sudah bermunculan pemain sepak bola wanita. Permainan ini dilakukan secara beregu. Tiap regu terdiri atas 11 pemain.
Induk organisasi sepak bola seluruh Indonesia adalah PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia). Sedangkan induk organisasi sepak bola seluruh dunia adalah FIFA (Fédération Internationale de Football Association).
Teknik dasar sepak bola meliputi teknik menendang, menghentikan bola, menyundul, dan menangkap bola. Untuk pemain hanya ada 3 teknik, yaitu menendang, menghentikan bola, dan menyundul. Hanya kiper atau penjaga gawang yang memiliki wewenang menangkap bola.
1.    Teknik Dasar Menendang
Teknik menendang dapat dibedakan berdasarkan bagian kaki. Bagian-bagian kaki yang digunakan menendang adalah bagian dalam, luar, punggung dan ujung kaki.
a.  Menendang menggunakan kaki bagian dalam
Cara melakukan tendangan dengan kaki bagian dalam adalah sebagai berikut.
1)    Posisi badan berdiri, bola berada di sebelah dalam kaki kiri.
2)    Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah bola.
3)    Mengayunkan kaki kanan ke belakang.
4)    Posisi lengan menjaga keseimbangan tubuh.
5)    Mengayunkan kaki kanan dari belakang ke depan.
6)    Menendang bola dengan kaki bagian dalam.
b.  Menendang menggunakan kaki bagian luar
Cara melakukan tendangan dengan kaki bagian luar adalah sebagai berikut.
1)  Posisi badan berdiri. Bola berada di samping kaki kiri.
2)  Badan condong ke depan. Pandangan ke arah bola.
3)  Mengayunkan kaki kanan ke belakang.
4)  Posisi lengan menjaga keseimbangan tubuh.
5)  Mengayunkan kaki kanan dari belakang ke depan.
6)  Menendang bola dengan kaki bagian luar.
c.  Menendang bola dengan punggung kaki
Cara melakukan tendangan dengan punggung kaki adalah sebagai berikut.
1)  Letakkan bola di depan salah satu kaki yang akan digunakan untuk menendang.
2)  Arahkan pandangan ke bola.
3)  Tendanglah bola dengan bagian punggung kaki.
4)  Ulangilah beberapa kali hingga arah bola yang ditendang sesuai dengan yang kamu inginkan.
d.  Menendang bola menggunakan ujung kaki
Cara melakukan tendangan dengan punggung kaki adalah sebagai berikut.
1)    Sikap awal berdiri dan badan agak condong ke depan.
2)    Letakkan bola di depan kaki tumpu.
3)    Ayunkan kaki untuk menendang, kemudian tendanglah bola dengan ujung kaki.
4)    Usahakan bola ditendang di bagian tengah.

2.    Teknik dasar mengontrol bola
Mengontrol bola adalah menerima dan menguasai bola. Mengontrol bola dapat dilakukan dengan berbagai cara berikut.
1)  Mengontrol bola dengan kaki bagian dalam
Langkah-langkah melakukan gerakan mengontrol bola dengan kaki bagian dalam sebagai berikut.
a)    Pandangan mata ke arah bola.
b)   Badan agak condong ke arah datangnya bola.
c)    Lutut dibengkokkan sedikit ke arah luar (ke arah datangnya bola).
d)   Lutut dan kaki yang akan menahan bola dibengkokkan sedikit ke arah luar.
e)   Pada saat kontak dengan bola, kaki penahan diangkat sedikit dari tanah.
2)  Mengontrol bola dengan kaki bagian luar
Langkah-langkah melakukan gerakan mengontrol bola dengan kakio bagian luar sebagai berikut.
a)  Pandangan mata ke arah datangnya bola.
b)  Lutut kaki tumpu ditekuk sedikit.
c)  Kaki penahan dijulurkan ke depan untuk menyambut bola dan berat badan terpusat pada kaki tumpu.
d)  Tumit kaki penahan diturunkan ke bawah, sedangkan ujung kaki menghadap ke atas.

3.    Teknik dasar menyundul
Teknik dasar dalam menyundul bola dapat dibedakan menjadi 3, yaitu menyundul bola dengan posisi badan berdiri, menyundul bola sambil melompat, dan menyundul bola dengan menjatuhkan diri ke depan. Berikut ini akan dijelaskan teknik dasar menyundul bola.
1)  Menyundul bola dengan posisi badan berdiri
Cara menyundul bola dengan posisi badan berdiri adalah sebagai berikut.
a)  Sikap badan harus siap dengan kedua kaki dibuka kesamping atau mekangkang ke depan agar bola sundulan mempunyai kekuatan maksimal. 
b)  Pandangan mata fokus ke arah datangnya bola. 
c)  Posisi badan agak ditarik kebelakang dengan sedikit melenting. 
d)  Kedua lengan terbuka dengan siku ditekuk mengimbangi badan, pandangan tetap fokus pada bola, dan leher di tegangkan. 
e) Gerakkan badan maju ke arah bola, kemudian sundul bola tepat mengenai bagian dahi.
2)  Menyundul bola sambil melompat
Cara menyundul bola sambil melompat adalah sebagai berikut.
a)  Posisikan badan di bawah arah lambungan bola, dan kedua kaki berada dalam posisi sejajar. Dan ketika bola sudah ada diatas kepala anda, ambillah tolakan untuk melompat.
b)  Sambil kaki ditekuk lompatlah ke arah bola dengan badan agak sedikit melenting, dan siku ditekuk dengan tangan dibuka kesamping. 
c)  Gunakan dahi untuk menerima datangnya bola, dan sundul dengan kekuatan agar bola dapat mantul ke depan.
3)  Menyundul bola dengan menjatuhkan diri ke depan
Cara menyundul bola dengan cara menjatuhkan diri ke depan (melayang)adalah sebagai berikut.
a)  Posisi badan siap melakukan sundulan dengan pandangan mata fokus mengarah ke sasaran, lutut ditekuk dengan sikap badan agak condong ke depan. 
b)  Pada waktu bola meluncur dan berada di depan anda, lompatlah ke depan dengan melayang sejajar dengan tanah. 
c)  Sundullah bola menggunakan dahi agar mantulnya sempurna. 
d)  Pada saat mendarat tangan menjadi tumpuan di tanah sambil meluncur di rumput lapangan.



Lorem ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.

This Is The Oldest Page
Comments


EmoticonEmoticon